緑茶
緑茶」は、低フォドマップ(FODMAP)食です。

緑茶が低フォドマップの理由

緑茶はフォドマップの観点からNGとなる原料・成分が含まれないため、低フォドマップとして安心して飲むことができます。

また、1日2杯で認知症予防、1日5杯で脳梗塞の危険性が低下、1日7杯で糖尿病に効果的、などの効果があるとされていますが、フォドマップ食はお腹が弱い人のために考えられた食事法なので飲み過ぎてお腹を壊さないように注意しましょう。

その他の食材・食品のフォドマップ判定は、FODMAP(フォドマップ)食品一覧をご覧ください。
カンタン検索の機能も付いていますので、ぜひご活用ください♪

FODMAP(フォドマップ)食品一覧表
【参考】FODMAP(フォドマップ)食品一覧表
こちらは、FODMAPの食品一覧です。高FODMAP、低FODMAP、どちらに該当するか調べる際にご覧ください。

緑茶の成分表

文部科学省が開発した「食品成分データベース」を参考に記載しています。
食品によっては、生・ゆで・焼き…など、食べ方によって成分量が変わる場合がありますのでご注意ください。

エネルギー 水分 たんぱく質 脂質
329kcal 3.1g 29.1g 4.1g
炭水化物 灰分 でんぷん ぶどう糖
43.9g 6.3g g g
果糖 ガラクトース しょ糖 麦芽糖
g g g g
乳糖 トレハロース ソルビトール マンニトール
g g g g

※表の値は、可食部100g当たりに含まれる成分量です。
※「tr」は微量な成分のトレースを意味し、「(0)」は限りなく0に近い微量を意味します。

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