【レバーの野菜炒め】の低フォドマップレシピ
材料（１～２人分） 豚レバー・・・100g ニンジン・・・40g もやし・・・80g しょうが・・・7g 片栗 ．．．
主菜
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【豚肉とかぶのしょうが蒸し】の低フォドマップレシピ
材料（１人分） 豚バラ肉・・・80g かぶ・・・大1/2個 しょうが・・・4g 酒・・・小さじ1 醤油・・・小 ．．．
【白身魚の酒蒸し】の低フォドマップレシピ
材料（１～２人分） 白身魚切り身(たら)・・・大なら1枚/小なら2枚 乾燥ワカメ・・・2～3g にんじん・・・ ．．．
【銀かれいほっぺの塩焼き】の低フォドマップレシピ
材料（１人分） 銀かれいのほっぺ 塩・・・少々 作り方 1 銀かれいのほっぺを3秒ほど流水でサッと洗いキッチン ．．．
【鶏肉とれんこんのバター炒め】の低フォドマップレシピ
材料（１～２人分） 鶏もも肉・・・160ｇ れんこん・・・100ｇ Aの具材 砂糖・・・小さじ1 みりん・・・ ．．．